朝一番の呼吸法で痩せ体質
寝起きに出来るダイエット法をご紹介します。
忙しい朝、布団の中で簡単にダイエットができたら、
時間の節約になるし超ラッキーですよね。
そのダイエット法は、鼻から吸って口から吐く
胸式呼吸法“ドローイングダイエット”
です。
まず、鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。
腰が少し浮くくらい吸いましょう。ここで息を３秒止めます。
次に、口からやや強めに息を８秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。
お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を１０秒間止めます。
もう一度、鼻から息を吸います。息を３秒止めて口から８秒で吐いて、
１０秒間息を止める。これを、３分間続けます。
この呼吸法は、寝ている間、副交感神経（おやすみモード）優位になっていた身体を
交換神経優位（活動モード）すばやく変えることができます。
その結果、日中の代謝が活発になり、消費カロリーがあがり痩せやすくなります。
しかしこの呼吸法ですが、しっかり吸って強く息を吐かないと効果が出ません。
弱い力で吐くと、逆に副交感神経がさらに優位になり眠くなります。
その理由は吸う息が交感神経を支配し、吐く息が副交感神経と関連しているからです。
従って、息を吐く強さ・止める時間をきっちり守って行うことで、
素晴らしい効果を実感できます。
ただ始めのうちは出来る範囲で頑張りましょうね。
自分の身体に聞きながら行い無理は禁物です。
蛇足ですが、この呼吸法は腹筋が鍛えられてお腹がぺちゃんこになり、
内蔵を刺激することで朝のお通じが良くなります。
是非是非、お試しあれ！
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