バナナ型肥満の特徴　＃肥満遺伝子

【バナナ型肥満の特徴】
非保有者に比べ基礎代謝量が200kcalほど
高いため太りにくい傾向にあります。

しかし、
歳とともに代謝が落ちて一度脂肪が
ついてしまうと反対に痩せにくい体質に
なってしまうのです。
太りにくくて「ラッキー！」
とも思えますが、
一長一短がありますね。
ですから、
一度太りだすと止まらなくなり、
100kg超の肥満者にこのタイプが多いのです。
もしかすると一番怖いかもしれませんね。

【食生活へのアドバイス】
筋肉が付きにくいので、
胃に負担がかからない範囲で
高タンパク質の食品を多めに摂り入れます。
糖質代謝は高いので普通に炭水化物を摂取してもかまいません。
既に肥満傾向にある方は、
夜の炭水化物抜きや、野菜から食べる『食べる順番ダイエット』をお忘れなく。

【運動習慣】
筋肉が付きにくいので、負荷をかけた筋トレをお勧めします。
筋肉をつけて代謝を上げましょう。
…というのが基本です。

ちなみに私がこのタイプ。
一番太っていた高校生時代の体重が54kg。
悲しい出来事が続き過ぎて48kgまで痩せたのですが、その先は本当に痩せませんでした。
ではどうして痩せたのか？

やはり、有酸素運動でした。
筋トレは私にとって苦痛の何のもでもなく、それでも三ヶ月真面目に頑張ったのですが、筋肉が1%しか増えず止めました。
結局、好きな水泳で痩せることができたのです。

有酸素運動でも十分筋肉は付きますし、何より水の中では消費カロリーが大きく無理なく痩せることができます。
体重を落とすという意味では水泳がベストと私は考えています。

【筋トレが好きな方へのアドバイス】
最大負荷（これ以上持てない負荷）少ない回数のマシーントレーニングが基本です。
さらに食事については
筋トレ前、食事1～2時間前におにぎり等の炭水化物を摂り、筋トレ後30分～40分以内に高タンパク質の食事を摂ります。
食事前に炭水化物（エネルギーの元）を摂り、筋肉からエネルギーが作られるのを防ぎ、筋トレ後のタンパク質を摂って壊れた筋肉の修復をおこないます。